Proxima edición Febrero 2025
GRATIS completamente. Mindfulness para Universitarios y Jovenes Adultos
Completamente Gratis. Plazas limitadas
MB- College Students
Mindfulness para Universitarios y Jóvenes Adultos
Online en vivo
La formación se realizará a través de sesiones en vivo, a través de una plataforma de comunicación on-line. Es necesario tener una conexión a internet estable y permanente.
8 Semanas Practicando
8 semanas de duración, practicando juntos y compartiendo experiencias. Se necesita un compromiso de práctica diaria.
Recursos
Meditaciones guiadas para prácticar en casa. Grabación de las sesiones. Fichas personales de seguimiento de práctica.
Precio
Precio estándar: 195 €
Precio becado: 155 €
Precio con aportación voluntaria para becas: 245 €
Si se te hace difícil este precio escribenos
MBC - Mindfulness para Universitarios y para Jóvenes Adultos
Este programa es una adaptación para Universitarios y Jóvenes adultos del programa MBSR realizada por el director del centro de Mindfulness de la Universidad de Brown, el Profesor Doctor Eric Loucks.
Aunque el programa es de relativamente reciente creación, existen ya evidencias científicas sobre sus efectos positivos en la ansiedad, la depresión y otros diferentes problemas que se detectan en los jovenes adultos actualmente, como pueden ser la sensación de soledad, falta de sueño, desórdenes alimenticios, abuso de alcohol u otras sustancias, falta de atención y bajo rendimiento. Las personas que han participado en el programa han experimentado mejoras en todos estos ámbitos.
¿En qué puede ayudar el programa MBC para Universitarios y Jóvenes Adultos?
Algunas de las respuestas han sido:
Permite eliminar las tonterías y centrarte en lo importante.
Sirve para desarrollar las capacidades que ya tienes y que te dan mayor calma, bienestar y rendimiento.
Si puedo elegir donde poner mi mente, puedo elegir donde poner mi energía. Incluso cuando las cosas van mal, siempre existe la posibilidad de elegir.
Permite afrontar la presión social y hacer aquello que realmente quieres y eres bueno en ello.
Te sirve para:
Reducir tu estrés y ansiedad.
Mejorar tu atención y tu rendimiento.
Mejorar tu autorregulación emocional, respondiendo de forma más pausada y calmada ante las emociones, aportando calma a tu vida.
Vivir el ahora. Sin vernos condicionados por la constante revisión del pasado o las preocupaciones del futuro.
Mejorar tus relaciones. Escuchas mejor y aprendes a poner límites y a decir lo que necesitas.
Aprender a aceptar aquello que no podemos cambiar y a crecer y salir reforzados de las dificultades y retos que nos ofrece la vida.
¿Qué es mindfulness?
Una forma de convertirnos en nuestro mejor amigo
Mindfulness es tomar conciencia en el momento presente de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, llevado a cabo sin juicios, con amabilidad, con curiosidad y aceptación. Es un medio que nos permite conocernos íntimamente a través de técnicas que mejoran el autoconocimiento, el control de la atención y la regulación emocional (Tang et al. 2015). Estas habilidades de autorregulación se pueden aplicar a cualquier área de nuestra vida, especialmente a las que influyen en el bienestar.
Estructura de participación en el programa
El programa se estructura en 8 sesiones más un día de práctica continuada, además de una sesión de orientación
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