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MBSR
(Reducción del estrés basada en Mindfulness)
El programa MBSR (Mindfulness Base Stress Reduction) se desarrolló por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachuset en 1979. Ha sido el programa más utilizado para realizar investigación sobre el impacto del mindfulness en las personas. Este hecho ha llevado a que haya cuantiosas evidencias científicas sobre sus efectos en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión (Khoury et al., 2013). Si bien es cierto que para que resulte efectivo requiere un compromiso y esfuerzo de práctica cotidiana.
Los efectos no se limitan al estrés y la ansiedad. Ayuda también progresivamente a conocer los procesos internos que originan angustia y malestar, a mejorar la calidad de vida y el conocimiento de uno mismo.
El programa MBSR ayuda a encontrar nuevas formas de relacionarse con "lo no deseado", con cualquiera de los estados mentales, así como a incrementar la capacidad de atención (Tang et al., 2015). También permite encontrarse de forma íntima y amable con uno mismo, identificando cuáles son sus necesidades y a saber cómo cuidarse.
MBSR sirve para descubrir o desarrollar tus propias capacidades, te aportará calma y bienestar
Te puede ayudar a mejorar:
Tu estrés y ansiedad
Aprendiendo a responder de forma más calmada ante las situaciones que generan estrés y comprendiendo como la ansiedad viene generada muchas veces por los propios pensamientos y de qué forma podemos regularlos.
Tu calidad de vida
Mejorando tu autoregulación emocional, respondiendo de forma más pausada y calmada ante las emociones, aportando calma a tu vida.
Estar presente en cada momento nos permite disfrutar de todo, sin vernos condicionados por la constante revisión del pasado o las preocupaciones del futuro.
Tus relaciones
Aumentando tu empatía y capacidad de escucha. Incrementando la comprensión y los vínculos con los demás.
Tu resiliencia
Aprendiendo a aceptar aquello que no podemos cambiar y a crecer y salir reforzados de las dificultades y retos que nos ofrece la vida.
Online en vivo
La formación se realizará a través de sesiones en vivo, a través de una plataforma de comunicación on-line. Es necesario tener una conexión a internet estable y permanente.
8 Semanas Aprendiendo
8 semanas de duración, es necesario asistir a las sesiones. Exige un compromiso de práctica diaria de al rededor de 45 minutos.
Recursos
Meditaciones guiadas para prácticar en casa. Grabación de todas las sesiones, se mantendrán hasta la finalización del programa. Cuaderno personal de seguimiento de práctica.
Precio
Precio estándar: 295 €
Precio becado: 215 €
Precio con aportación para becas: 385 €
Si se te hace difícil este precio escribenos.
Estructura de participación en el programa
El programa consta de 8 sesiones, más un día completo de práctica, y una sesión de orientación
Puedes reservar ahora tu plaza para la próxima edición de MBSR
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